一杯奶茶的热量多少千卡

200—300卡路里

含糖量是奶茶的一个弊端。正常甜度的奶茶，含糖量介于每杯11~62g之间，平均含糖量为每杯34g，都超过了《*居民膳食指南(2016)》中建议的25g以下。

最常见的是爱喝奶茶的人易发胖。奶茶常用糖调节口感，摄入过量糖会增加龋齿、超重肥胖风险。而奶茶中的脂肪含量也偏高，尤其是奶盖茶平均脂肪含量达6.3g/100mL，*的一杯可达41g脂肪。对于能量摄入2000kcal/d的健康成年人，建议*的脂肪摄入量不超66克，一杯奶盖茶的脂肪量已接近*量的2/3。如大量饮用奶茶超过3个月，不仅血脂可能会升高，而且脂肪堆积在腹部，容易致人发胖。如此算来，一杯奶茶中的热量需骑车3小时来消耗。

喝奶茶的注意事项

奶茶中带有很多的糖份，且目前市面上也有许多奶茶是由奶茶粉勾调而成，食用太多非常容易让人发胖，还会对身体导致伤害，提议一周喝1次为宜。

去靠谱店面购买：我们喝奶茶*要去靠谱的奶茶店买，尽可能不要在路边小吃买奶茶，由于路边小吃沒有优良的制做奶茶自然环境及程序流程，卫生度要不及靠谱店面。

不使用塑料杯：我们在喝奶茶时，尤其是热奶茶的时候尽可能不要使用塑料杯子，由于塑料杯子碰到高溫会造成有害物质，进而导致*风险，提议使用纸杯子为宜。

奶茶的来源

奶茶原为*北方游牧民族的日常饮品，是由牛奶和红茶混合制成，至今最少已有千年历史。奶茶兼具牛奶和茶的双重营养，从元朝起，开始逐渐传遍*各地，后经过传播和演变，已经发展出多种风味，如冰奶茶、热奶茶、甜奶茶、咸奶茶等。目前在东亚、东南亚、中亚、英国等地区都有不同种类奶茶流行。

常见分类

1、草原奶茶

蒙古族、哈萨克族等北方游牧民族做的奶茶统称草原奶茶，蒙古奶茶、新疆奶茶均属于草原奶茶。草原奶茶是所有奶茶的鼻祖，用砖茶混合鲜奶加盐熬制而成。北方草原气候寒冷，喝热的咸奶茶可以驱寒。

2、珍珠奶茶

于*盛行的珍珠奶茶，则于奶茶内加入粉圆，煮熟的粉圆外观乌黑晶透，遂以“珍珠”命名，另可加入各式各样的配料，调制出不同的味道。

3、港式奶茶

又称为“丝袜奶茶”，以红茶混和浓鲜奶加糖制成，下奶及糖较多，杯的体积较大，热饮、冻饮均可。是普罗大众和低下*的流行饮料，一般于早餐或下午茶时饮用，如出外用膳的话即使于午餐或晚餐也会喝到。

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