一杯奶茶的热量多少卡

300-500卡路里

奶茶具有提神的*，它热量虽高，但适量饮用的话是不会胖的，但长期喝长胖是肯定的！奶茶中的奶精主要是*化植物油，这是一种反式脂肪酸，不容易被人体消化，很容易堆积在腹部，如果大量的饮用奶茶，腹部肯定是会长肉的，尤其是睡觉前喝，特别容易肥胖。

一杯奶茶的热量

1、普通奶茶：牛奶制作的茶，100克牛奶热量在35卡左右，不加糖的茶水100g热量为1卡，加上奶茶选用的奶油、糖浆等，可以粗略得出一杯奶茶的热量大约为300卡路里左右；

2、奶盖茶：奶盖茶分上层奶盖和下层茶水，上层奶盖大约有90g奶油、30g牛奶、15g白砂糖，以淡奶油热量350大卡/100g、普通奶54大卡/100g、白砂糖400大卡/100g来算，奶盖热量量大约是在390大卡；下层茶水如果加糖的话，整个奶盖茶热量将达到500卡路里左右。

奶茶的做法

1.首先熬制焦糖，奶锅中倒入冰糖，加清水小火熬制。

2.糖水熬制棕红色是就倒入牛奶，随后倒入剩下的牛奶和红茶包。

3.小火继续煮5-8min，尽量不要让牛奶沸腾即可。

过量饮用奶茶的危害

1.心血管*：奶茶中的“奶”，虽然它的名字叫奶茶，但是它却和奶没有半毛钱的关系，奶茶刚开始的时候是由奶和茶组成的，但是随着奶茶行业的爆火，一些商家就使用了植脂末代替牛奶，树脂和香精的加入会使人非常容易增加患心血管*。

2.脂肪肝：我们经常听见别人说喝奶茶要变胖，那么喝奶茶会胖多少呢？一杯奶茶的含糖量约等于一瓶可乐的含糖量，奶茶是一种高热量、高脂肪以及高糖的食物。因此长期过量饮用奶茶的人群，发生肥胖的几率极高。

3.三高变高：因为奶茶中含有大量的植脂末、植脂乳等成分，并且有很多的香精和色素等添加剂，可能会引发人的肥胖，增加人患有高血脂、高血压、高胆固醇等*的几率。

4.睡眠质量：奶茶中有大量的*，杯奶茶相当于2-4杯的咖啡所含有的*量，相当于一次4罐红牛的量，身体摄入这么多的*还想睡个好觉吗？

5.糖尿病：对于一些上了年纪的人经常喝奶茶，奶茶中的糖分会使体内糖分累计，从而增加糖尿病的风险。

6.皮肤加速变老：这也是奶茶中糖分在作祟，糖分进入身体内，会和皮肤部位的胶原蛋白发生结合，长此以往就会导致皮肤的衰老速度加快，导致皮肤过早就出现松弛以及皱纹等皮肤问题。

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