一拳超人训练法合理吗

1、深蹲，俯卧撑其实都是比较常见的动作，并且锻炼*也都*不错，通过俯卧撑、深蹲、仰卧起坐三个动作，我们可以锻炼身上的许多部位的肌肉，如三角肌、腹肌、股四头肌等等，不过其实光是靠着它们并不*，如果真的想要进行系统性的学习的话，这几个动作是*不够的！

2、主要是因为这些动作下来没有拉力动作，像是背阔肌、斜方肌等等这些肌肉块无法得到锻炼，导致肌肉不均衡的发展，这对于塑形来说并不好。

3、能导致脊柱弯曲，或者是背部疼痛。

声明:本文内容及图片来源于读者投稿，本网站无法甄别是否为投稿用户创作以及文章的准确性,本站尊重并保护知识产权，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们，我们会及时删除。请将本侵权页面网址发送邮件到 jubao-mail@foxmail.com，我们会及时做删除处理。