21天辟谷餐的正确方法

1、*阶段：前3天断食疗法(注：*禁食，只饮水，*阶段,可以用蜂蜜水)选择自己喜欢吃的吃完*一顿晚餐以后，就要开始21天*法的最残酷的3天断食了，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理，并且排出体内的垃圾。

2、第二阶段：中8天蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。

3、经过3天断食，胃里已经空空，而且变得相当的*，这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况，同时会引发*。所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的*选择。

4、第三阶段：后10天可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进*食物)。

5、在经过前面11天的调整后，可以恢复正餐饮食，这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯，只吃6成饱就可以达到以前10分饱，而且从心理一样达到饱的满足状态。

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