五禽戏完整口令

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五禽戏是一种传统的中国养生功法，它包括模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作。以下是五禽戏的完整口令：

• 虎举和虎扑，模仿虎的动作，旨在增强力量和勇气。

• 鹿抵和鹿奔，模仿鹿的动作，旨在提高灵活性和肾脏功能。

• 熊运和熊晃，模仿熊的动作，旨在强化脾胃功能和身体柔韧性。
• 猿提和猿摘，模仿猿的动作，旨在提高协调性和灵敏度。
• 鸟伸和鸟飞，模仿鸟的动作，旨在增强肺部功能和身体的轻盈感。

每个动作都有其特定的意义和健康益处。练习时，应配合柔和均匀的呼吸，保持身体的放松。通过这些动作的练习，可以调和身心，促进健康。

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