拉丁包括哪几个舞种

伦巴；恰恰；桑巴舞；牛仔舞；斗牛舞

拉丁舞（Latindance）分为国标拉丁舞和拉丁风情舞（即民间拉丁舞）

*标准拉丁舞又指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞；协会分为*体育舞蹈联合会（WDSF）和**标准舞总会（WDC）、**标准舞总会（CBDF）、*体育舞蹈联合会（CDSF）等协会。

拉丁风情舞是源自于拉美文化的民间舞经过现代舞者改良而传播到*各地的舞蹈泛称。近几年流行的有莎莎舞，巴恰塔舞，祖科舞，梅林格舞等等。拉丁风情舞虽然有*级别和*级别的舞蹈赛事，但并不是竞技舞蹈。

对身体的益处

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160~180次，女子的*心率可达197次/分钟，男子的*心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂*可想而知。

对心理上的益处

自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

放松精神：面对工作、生活*压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、*的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。

修炼要点

1.双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时*摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。

2.将左脚尖向右脚内侧，（滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲）。当左脚挪动时请收紧臀部。

3.左脚挪动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，*放在左脚上。

4.以stepb的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。

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