沙拉青菜有哪些

沙拉青菜有哪些？

14款沙拉常用蔬菜

芝麻菜

芝麻菜有着纤弱的墨绿色叶子，带有类似胡椒味道的口感。

比利时菊苣

欧洲菊苣（金玉兰）体型微小，顶部包裹坚实，有着纯白色或者淡黄色叶子。它味道微苦、口感爽脆，同时它是做沙拉的蔬菜里面少有的人们习惯用刀切开而不经过撕扯处理的，从顶部把所有的叶子掰下来，横切成大小合适的薄片。

比布莴苣

比布莴苣个头小，头部坚实，长着由浅至深的绿色叶子。它长在外面的叶子柔软油滑，长在里面的叶子却意外地有着脆爽微甜的温和风味。

波士顿莴苣

波士顿莴苣顶部松软，颜色范围从浅绿到红色镶齿。它的质地和口感和比布莴苣相似，只是叶子更柔软。

皱叶苦苣

皱叶苦苣顶部松散，呈羽毛状，鲜绿色，叶子微苦，有一些不易嚼碎的质地。

苦苣

苦苣有些类似菊苣，但是味道更温和。

卷心莴苣

大的圆形的被浅绿色叶子包裹紧实的头部，卷心莴苣相对更加新鲜爽脆，香味极淡。

活页生菜

活页生菜混合了暗红色和深绿色，叶片很大包头松散。红色和绿色的品种都是可食用的，而且有着柔软、爽脆的口感。绿色叶子的吃起来脆爽温和，红色叶子的则有泥土气息的味道。

野苣（又叫羊羔的莴苣）

从外形上看，在3到4根茎上生长着小的深绿色叶子。它们非常纤弱易损，需要小心处理。

什锦生菜

包含了多达14种嫩绿蔬菜的结合体，什锦生菜一般来说包括了菠菜、红叶菜、橡树叶、苦菊、菊苣和绿色叶子。味道是从温和到微苦的混合。

菊苣

菊苣头部紧实，长着红色或者深紫色有白色条纹菜梗的叶子。味道非常苦。

长叶莴苣

长叶莴苣头部是深绿色叶子，带有轻微的泥土的味道。

菠菜

所有菠菜的品种都有着明亮的绿色和泥土的味道。选择嫩的深绿色的平展叶子或者小菠菜做沙拉好过粗壮有纤维的卷叶菠菜，后者更加适合榨汁或者煎制。

豆瓣菜（又叫水田芥）

豆瓣菜外表纤弱，深绿色叶子和吃的时候应该去掉的坚实的味苦的茎。它有着提神、类似芥末的口感，和芝麻菜也有点相似。

沙拉青菜的种类很多，常见的有：

1. 生菜（Lettuce）

2. 芝麻菜（Arugula）

3. 羽衣甘蓝（Kale）

4. 水田芥（Watercress）

5. 罗马生菜（Romaine lettuce）

6. 珊瑚草（Frisee）

7. 菠菜（Spinach）

8. 红叶生菜（Red leaf lettuce）

9. 冰波菜（Iceberg lettuce）

10. 菜心（Chicory）

11. 波士顿生菜（Boston lettuce）

12. 紫皮甘蓝（Red cabbage）

13. 茴香（Fennel）

14. 洋葱（Onion）

15. 胡萝卜（Carrot）

以上是常见的沙拉青菜，不同的沙拉青菜有着不同的口感和营养价值，可以根据自己的喜好和需要进行搭配。

1 沙拉青菜有很多种2 沙拉青菜的种类很多，主要分为叶菜类和莖菜类。叶菜类包括生菜、菠菜、罗马生菜、菜心等；莖菜类包括芹菜、西洋芹、茎芹、香芹等。这些青菜的口感和营养成分都有所不同。3 除了以上提到的青菜，还有像芽菜、水芹菜、菜苔等等也可以用来做沙拉，丰富了沙拉的口感和营养。可以根据自己的口味和需要选择不同种类的沙拉青菜。

可以做沙拉菜的蔬菜非常的多，其中最主要的就是圆白菜、紫甘蓝、番茄和黄瓜。其它的配菜也非常的多种多样，有胡萝卜、甜椒、芹菜、豆芽、洋葱、白萝卜、生菜等等。

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