单排旱冰鞋如何倒着滑

单排旱冰鞋倒滑的步骤：

1、原地站立好之后，脚尖碰头，脚跟跟开，形成内八字。

2、按照习惯，提起一只脚，脚掌应始终与地面保持平行，提腿幅度以膝关节为例，不小于90度，提起同时，大腿与地面平行。要注意的是，这个过程，两个脚掌的角度关系始终不变，保持内八。当然，双脚之间距离可适当调整。之后，放下（原理：放下之时，与地面的接触，形成推力，但因为脚是内八，所以推力是向后的）。

3、换另一只脚，如此往复，形成“踏步”的动作，身体开始倒退。这个动作刚开始做，会觉得有些丑，但这是最正规也是最快的练习方法。很快的，会慢慢体悟到其中的节奏，然后根据自身情况，渐渐改变，形成符合自己特色的倒滑。整个动作看上去就会非常和谐、流畅、自然。

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